¿Quiere aumentar su memoria? Salga a correr

22 julio, 2019 · Archivado en Anatomía, Biología, Ciencia, Ciencias naturales, Deporte amateur, Deporte aventura, Deportes, Ejercicio físico, Especialidades médicas, Medicina, Neurociencia, Neurología, Salud, Sistema nervioso · Comentarios desactivados en ¿Quiere aumentar su memoria? Salga a correr 

Un estudio del Departamento de Neurociencia de la Universidad de Cambridge del 2010 descubrió que el ejercicio físico tenía efectos, no solo en la actuación del cerebro, si no en su propia fisiología y anatomía. Experimentaron con dos grupos de ratones, uno A que realizaba ejercicio en la típica rueda de ratones, y otro B cuyo único programa era descansar y dormitar. Al final del día se les ofrecía la cena a través de una pantalla táctil con dos cuadrados idénticos. El de la derecha daba comida, el de la izquierda no. Al cabo de pocos días, el grupo A de ratones atletas doblaba en acierto a los desidiosos del grupo B. La capacidad de memoria se había duplicado simplemente con unos minutos de ejercicio al día. El motivo de este aumento de memoria fue incluso más espectacular que los resultados de la prueba de aciertos y fallos. El ejercicio potenció el crecimiento de nuevo tejido neuronal en el hipocampo (la parte del cerebro que se ocupa de las emociones y que tiene capacidad para regenerar células en la edad adulta) de los ratones activos, habían generado alrededor de 6000 nuevas neuronas por milímetro cúbico en el hipocampo.

El hipocampo se contrae cuando una persona adulta se deprime, porque tiene un papel fundamental en la respuesta al estrés y en la memoria. Por eso, las personas deprimidas parecen despistadas y sufren fallos de memoria. Para la investigadora Wendy Suzuki Neurocientífica de la Universidad de Nueva York, fue todo un impacto descubrir que su memoria mejoraba notablemente después de comenzar un programa de entrenamiento para perder peso.

Hay un vínculo fuerte y directo entre la actividad física y cómo funciona el cerebro. La gente todavía no relaciona la salud física con el funcionamiento cerebral. Cuando se entrena uno piensa en perder ese kilo de más, o en marcar más músculo, pero nunca en el tremendo bien que se hace al cerebro y a su capacidad cognitiva cada vez que se pisa el gimnasio o se sale ahí a fuera a correr.” – Declaró Suzuki en el Cognitive Neuroscience Society (CNS) de San Francisco celebrado el pasado marzo.

En ese mismo simposio se presentó un trabajo de la Universidad de Iowa que demuestra que los efectos del ejercicio sobre el cerebro son inmediatos y acumulativos. Para la doctora Michelle Voss los cambios observados en una sola sesión de entrenamiento son un marcador que predice los cambios para entrenamientos de varios meses. Y tampoco se necesita machacarse con entrenamientos de alta intensidad para “hackear” el cerebro, bastan 20 minutos de suave rutina para experimentar los cambios según otro estudio presentado por Michelle Carlson de la Universidad Johns Hopkins.

Parece evidente que los efectos del ejercicio sobre la mente serán más grandes en cerebros que aun se están formando, como el de los niños. La universidad de Washington realizó un estudio sobre el tamaño del hipocampo en niños entre 9 y 11 años que jugaban en equipos deportivos. Las conclusiones fueron que el hipocampo de los niños que practicaban deporte era mayor y que muy pocos presentaban signos de depresión, comparados con otros niños que no realizaban ningún tipo de actividad física. Pero había más, el volumen del hipocampo era significativamente mayor en los niños que formaban parte de un equipo dentro de una liga escolar o regional, que la de aquellos niños que jugaban espontáneamente en el campo de juego, sin pertenecer a una liga o un equipo. Por lo que, al menos en niños, practicar deporte por equipos dentro de la estructura de una competición prolongada en el tiempo tiene más efectos en el cerebro, tal y como ya había adelantado los estudios de la Universidad de Iowa, con el plus sociológico añadido de las relaciones sociales dentro del equipo.

Pero los efectos del ejercicio no se limitan al hipocampo y la memoria, los neurocientíficos están descubriendo un gran abanico de beneficios que aporta el deporte. Según un estudio conducido en la Universidad de Ámsterdam, Holanda, estudiantes que había realizado 20 minutos de entrenamiento aeróbico suave aumentaron la concentración en tareas intelectuales considerablemente. El Instituto Tecnológico de Georgia asegura que correr activa el sistema endocannabinoide (el receptor del cánnabis) lo que provoca sensación de alegría, reduce el dolor y activa el placer. Y en la Universidad de Standford llevaron a cabo experimentos que concluían que el ejercicio mejora la creatividad y el pensamiento divergente.

Así que ya sabe, si quiere una mente sana salga ahora mismo de casa y póngase a practicar un deporte al aire libre. Cualquiera vale.

La española Laura Plaza gana la French Throwdown 2019

30 junio, 2019 · Archivado en CrossFit, Deportes, Ejercicio físico, Entrenamientos, Europa, Europa occidental, Francia, París · Comentarios desactivados en La española Laura Plaza gana la French Throwdown 2019 

Han sido muchos los atletas que han superado los duros clasificatorios para representar a España en el último evento sancionado del año en París.

El fin de semana ha incluído todo tipo de pruebas en las que se ha testeado la fuerza, el cardio, la explosividad, el equilibrio como habilidades básicas de este deporte.

Laura Plaza vence en la categoría Teen

Tras 3 días de competición, hemos tenido el orgullo de tener en lo más alto del podio a Laura Plaza. Ha dominado la competición prácticamente de principio a fin.

La atleta malagueña viene de ganar la Throwdown de Atenas y nos ha confesado que tiene intenciones serias de seguir peleando en este deporte incluso cuando cambie de categoría y pase a la individual.

En este deporte tan competitivo y con tanto nivel, el cambio de teen a individual es un salto grande. La propia atleta es consciente de que supone mucho trabajo y un largo camino, pero tal y como ella nos comentaba, está dispuesta a pelear para conseguirlo.

¿La quieres ver en acción?

Pásate por mi canal de youtube.

Resultados del resto de españoles que han participado en la French Throwdown:

Élite masculino:

23º Jose Pelufo

27º Rafa Fernández

David Mata: retirado de la competición

Élite femenino:

19º Elena Carratalá

Valentina Rangel: retirada de la comepetición

Élite equipo:

Los pelaillas

15º Mammas and Pappas

Intermedio masculino:

Juan Jesús Luna

Juan Antonio Gutiérrez

Másters 35-39 femenino:

Marta Brichs

Másters +45 masculino:

David Medina

Másters +45 femenino:

Liliana Cubiella

Másters +50:

Alberto Alves

Raúl Castiñeria

David Usandizaga

Rx masculino

Dani Soler

Jesús Herrera

Alex García

Rx femenino

Sara Valera

Natalia Paz: retirada de la competición

Scaled masculino

16º Iván Domingo

Scaled femenino

13º Maria Estévez

Teens chicos:

Mateo Crespo: retirado de la competición

Teens chicas:

Laura Plaza

Paloma Pereira

 Queremos dar la enhorabuena a todos los atletas por el gran esfuerzo que han realizado en esta competición de tan alto nivel.

Españoles en la CrossFit French Throwdown 2019

29 junio, 2019 · Archivado en CrossFit, Deportes, Ejercicio físico, Entrenamientos, Europa, Europa occidental, Francia · Comentarios desactivados en Españoles en la CrossFit French Throwdown 2019 

Ya antes de convertirse en una “sanctioned event” la French Throwdown siempre ha sido una competición de referencia en el ámbito español. Era la fecha en la que se juntaba lo mejor de Europa para competir en la capital francesa.

Las altas temperaduras debido a la ola de calor están causando más de una intervención por golpe de calor. Nathalia Paz colombiana residente en españa tuvo que ser atendida al no poder terminar el primer evento. Fue trasladada al hospital pero se encuentra fuera de peligro

En esta edición contamos con la participación de muchos atletas españoles repartidos en las muchas divisiones que acoge esta competición.

Élite Hombres: David Mata (CrossFit Berkana) tuvo problemas los cuadríceps durante la carrera y es duda para el segundo día de competición, Jose Pelufo (Las Tablas CrossFit), Rafa Fernández Boza (SiO2 CrossFit).

Élite Mujeres: Elena Carratalá (Crossfit 4 Friends), Valentina Rangel (Iruka CrossFit).

Élite Teams: Los Pelaillas (Nevada Box), Mammas & Pappas (C23 CrossFit) tenemos a Alexander Anasagasti en este equipo.

Intermediate Hombres: Juan Antonio Gutiérrez , Juan Jesús Luna (CrossFit La Muralla Coín).

Masters 35-39 Mujeres: Marta Brichs (Box Dir Maragall). Marta sufrió una lesión en el gemelo y no pudo realizar el segundo evento. Es duda para el resto de competición.

Masters +45 Hombres: David Madina (Indar CrossFit).

Masters +45 Mujeres: Liliana Cubiella (CF Gijón).

Masters +50 Hombres: Antonio Alves (CrossFit Blau), David Usandizaga (CrossFit Bellum), Raúl Castiñeira (Worldfit Pu).

RX Hombres: Alex García (CrossFit BT), Dani Soler (CrossFit Torredembarra), Jesús Herrera (Area CrossFit).

RX Mujeres: Nathalia Paz (CrossFit Norte Redondela), Sara Valera (Crossfit 4 Friends).

SC Mujeres: María Estevez (CrossFit Distrito 362).

SC Hombres: Iván Domingo (UrbanBox CrossFit)

Teens Chicas: Laura Plaza (CrossFit Alhaurín El Grande), Paloma Pereira (CrossFit Las Rozas).

Teens Chicos: Mateo Crespo (Independiente).

Con dos días de competición por delante, veremos hasta dónde puede llegar cada uno de los españoles en esta lucha entre atletas top.

 

CrossFit levanta el veto a otras marcas de calzado

24 mayo, 2019 · Archivado en Bienes consumo, Comercio, CrossFit, Deportes, Ejercicio físico, Entrenamientos, Ropa · Comentarios desactivados en CrossFit levanta el veto a otras marcas de calzado 

CrossFit nació como modalidad deportiva en el 2000 y desde entonces solo ha ido aumentando su popularidad. A la vez, su máxima competición, Los CrossFit Games, han ido atrayendo más y más el interés de los seguidores.

Fue en 2011, cuando CrossFit Games y Reebok decidieron unir fuerzas y firmaron un acuerdo de colaboración de 10 años. La combinación era la siguiente: Games era el sello del deporte de éxito y Reebok la marca deportiva que los representaba.

Durante estos años, todos los atletas que han participado en los Games se han visto obligados a vestir Reebok, la ropa proporcionada por la marca de patrocinio oficial de los Games. A pesar de que muchos de ellos, eran imagen de otras marcas de la competencia como Nike o Under Armour.

En los contratos de estos atletas de Nike por ejemplo, ya contemplaban este escenario especial de los Games en el que tenían que ver a sus atletas llevando la ropa y las zapatillas de Reebok. Debían consentirlo porque al fin y al cabo, sus atletas tienen el reconocimiento de la comunidad de CrossFit porque son de los mejores atletas año tras año en estas pruebas.

Mat Fraser, Kara Saunders, Laura Horvath, Sara Sigmundsdottir, Lukas Hogberg… todos ellos son atletas de Nike que han conseguido podium de los Games y que tenían que vestir de Reebok.

Todavía hay restricción con la ropa

Por primera vez desde el inicio de la relación Games – Reebok, ha anunciado que los atletas podrán llevar el calzado que ellos prefieran. Si bien no se ha levantado el veto por completo a otras marcas deportivas, sin duda es un gran cambio que además abre la puerta a unos Games sin exclusividad de marcas.

Los atletas que tienen grandes contratos con marcas de la competencia han visto toda una oportunidad para poder seguir llevando la marca con la que trabajan durante todo el año.

La unión entre CrossFit y Reebok tuvo un impacto muy positivo en Reebok. Los aficionados compraban la ropa de esta marca porque veían a sus ídolos que la llevaban y no porque hasta el momento fuera una marca muy popular.

Todos los que amamos este deporte, no sólo lo disfrutamos como observadores si no que lo vivimos en primera persona entrenando como hacen nuestros atletas de referencia. Teniendo en cuenta que poco a poco veremos más marcas en los Games, puedes encontrar todo tipo de prendas que necesites para ir al box en Zalando Privé, un nuevo portal de ofertas especiales de Zalando. Y de la misma manera que tus atletas favoritos, puedes escoger entre muchas marcas diferentes, y lo más importante, es que están rebajadas hasta al 70% de descuento.

Entrevistamos a Fabián Beneito y Santiago Comba en la Reykjavik CrossFit Championship

5 mayo, 2019 · Archivado en CrossFit, Deportes, Ejercicio físico, Entrenamientos, Escandinavia, Europa, Islandia · Comentarios desactivados en Entrevistamos a Fabián Beneito y Santiago Comba en la Reykjavik CrossFit Championship 

Este segundo día de competición ha sido tanto o incluso más duro que el primero. Los atletas han tenido que hacer frente a 4 pruebas, 1 de ellas anunciadas in situ.

Durante estas pruebas los competidores han tenido que demostrar todo tipo de habilidades.

Entrevistamos a Fabián Beneito y Santiago Comba

Los eventos han sido:

Primer evento: Resistencia para remar, esquiar y pedalear de manera estática

Segundo evento: Fuerza pura para cargar elementos de strongman, y mucho control gimnástico para hacer moverse en la barra y caminar de manos.

Tercer evento: más fuerza de tren inferior para caminar con el yugo y de tren superior para trepar la cuerda sin la ayuda de las piernas.

Cuarto y último evento del día: gestión de las fuerzas que quedaban tras todo el día de competición para demostrar una vez más las habilidades gimnásticas y la fuerza con cargas muy altas.

Puedes ver los eventos y ganadores al detalle en este artículo.

Resultados de atletas españoles

El mejor resultado para Fabián Beneito ha sido en la cuarta y última prueba donde ha podido defender un décimo puesto. Según nos ha contado en una entrevista, su apuesta era arriesgar ya que compite contra la élite de este deporte. En la clasificación general ha escalado un par de puestos en comparación al primer día, ahora mismo se encuentra en la posición 17.

Elena Carratalá ha obtenido su mejor posición en el tercer evento gracias a su gran control de la gimnasia. Tras 4 pruebas, ha conseguido mantener el mismo puesto 21º, en la clasificación general.

Por otro lado, The Traktor el equipo en representación española, ha mantenido el mismo puesto que ayer. Continúan en un buen séptimo puesto tras haber tenido algunos problemas para defender las dos primeras pruebas.

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